考前一天睡不着，进了考场手心冒汗，这是大多数人都会遇到的事。
这篇讲怎么应对。
考前一晚
第一，不要早睡。平时几点睡就几点睡。刻意提前睡，反而会失眠。
第二，不做新题。翻翻错题本和公式本就行。
第三，把东西准备好。准考证、身份证、文具，睡前放在包里。
第四，如果睡不着，别躺着焦虑。起来看会儿错题，困了再睡。
进考场前
不要和同学对答案、聊复习进度。容易越聊越慌。
找个安静的地方，把作文框架或者公式在心里过一遍。
拿到卷子之后
先整体看一眼，了解题量和结构。别急着动笔。
遇到不会的题，立刻跳过。不要在一道题上纠缠超过五分钟。
优先把会做的题全部做完，回头再攻难题。
紧张的时候怎么办
深呼吸是有效的。
吸气 4 秒，憋 4 秒，呼气 6 秒，重复三次。
呼吸慢下来，心率也会跟着降。
一个心态
你紧张，别人也紧张。
这场考试比的不是谁不紧张，是谁紧张还能把会做的做对。
怎么避免低级失误
考前给自己写三条提醒，贴在文具上。
比如「看清单位」「别漏写定义域」「作文先列提纲」。
考前看一眼，能救回不少分。
一个参考
宏途兴学考前设临场心理疏导，并组织全真模拟考试流程演练。
考试当天的节奏
提前一小时到考点，找个安静的地方坐一会儿。
进场前不要和同学聊天，安静地把作文框架或者公式过一遍。
失眠了怎么办
一晚上没睡好，第二天照样能考。
人体在紧张状态下有代偿能力。真正影响发挥的，往往是「没睡好」这件事本身带来的心理负担。
三条临场提醒
先易后难。会做的先全做完。作文先列提纲。
这三条写在文具上，进场前看一眼。
考试当天的节奏
提前一小时到考点，找个安静的地方坐一会儿。
失眠了怎么办
一晚上没睡好，第二天照样能考。
真正影响发挥的，往往是「没睡好」这件事带来的心理负担。
一个提醒
提前一小时到考点。
进场前不对答案，安静地把框架过一遍。
流程走熟了，临场的陌生感会少很多。
本文用于一般信息说明，不构成录取承诺。政策与院校信息以主管部门和招生院校当年正式文件为准。