很多人觉得晚上安静，学得进去，于是越睡越晚。
短期看效率还行，长期看是亏的。
熬夜的账怎么算
熬到凌晨一点，第二天上午基本废掉。
算下来，你多学了两小时，丢了半天。
这笔账不划算。
考试是在白天
湖南专升本的考试一般安排在上午和下午两个时段。
你的大脑如果习惯在后半夜兴奋，考试时反而是低谷。
从这一点看，作息必须往前调。
推荐作息
7 点起床，7 点半到 8 点早读。
8 点半到 11 点半，主攻最难科目。
中午午休 40 分钟到 1 小时。
下午 2 点半到 5 点半，专业课或做题。
晚上 7 点到 9 点半，英语和错题。
23 点前睡觉。
怎么把作息调过来
一天提前半小时，一周就能从两点调到十二点。
不要一次调太多，身体受不了。
一个例外
有些人确实是「夜猫子」体质，晚上效率最高。
如果你是这种，也建议把入睡时间控制在 24 点前，保证 7 小时睡眠。
午休要不要睡
要，但不要超过一小时。
睡太久会进入深睡眠，醒来反而更困。
一个提醒
熬夜复习，最后两周千万别做。
考场上犯困，是致命伤。
一个参考
宏途兴学基地作息固定：07:00 起床，08:00 早自习，22:00 查寝熄灯。
白天的效率靠什么
靠睡眠。
睡够 7 小时的人，上午两小时能顶没睡够的人四小时。
熬夜换来的时间，其实是跟第二天借的，利息很高。
已经习惯熬夜怎么调
每天提前半小时睡，一周调整到位。
不要指望一天就改过来，身体会反抗。
午休怎么睡
40 分钟到 1 小时，不要更久。
睡太久会进入深睡眠，醒来反而更困。
白天的效率靠什么
靠睡眠。
睡够 7 小时的人，上午两小时能顶没睡够的人四小时。
已经熬夜怎么调
每天提前半小时睡，一周调整到位。别指望一天改过来。
一个账
熬夜两小时，丢第二天上午。
这笔账不划算。
作息规律这件事，环境比自律管用。
本文用于一般信息说明，不构成录取承诺。政策与院校信息以主管部门和招生院校当年正式文件为准。