备考到中段，很多人会进入疲惫期。
书看不进，题不想做，坐着也是发呆。
这不是懒，是正常的生理和心理反应。
先判断是哪种疲惫
第一种是身体疲惫。表现为犯困、头疼、眼睛干。
这种要休息。
第二种是心理疲惫。表现为烦躁、没动力、看什么都没意思。
这种要换节奏。
身体疲惫怎么调
第一，补觉。连续熬夜攒下的账，得还。
第二，把每天的学习时长降下来两天，让身体缓一缓。
第三，出去走走。哪怕只是绕着操场转两圈。
心理疲惫怎么调
第一，换科目。高数看烦了，换英语；英语看烦了，换专业课。
第二，换形式。一直看书，改成做题；一直做题，改成听网课。
第三，降低难度。做几道简单的题，找回一点手感。
一个反常识的做法
疲惫期不要硬撑。
撑过去的结果往往是，接下来两周都状态很差。
适当休一天，反而能救回一周。
怎么预防
每周留半天完全放空。
这一天不安排任何学习任务。
规律的休息，比「攒着一起休」有效。
一个判断标准
如果休息一天之后，你还是一点劲都提不起来，那可能不是疲惫，是别的问题。
这时候要找人聊聊，而不是继续逼自己。
一个参考
宏途兴学班主任会关注学员状态，必要时调整学习节奏。
真疲惫还是不想学
真疲惫：坐下就想睡，眼睛干，看不进字。
不想学：坐下能学，但心里抗拒、烦躁。
前者需要休息，后者需要换个任务。别把两种混在一起处理。
休息一天怎么休
不要躺在床上刷手机，那不叫休息。
出去走走，或者睡一觉，或者做点完全不相干的事。让脑子离开备考这件事。
怎么预防疲惫期
每周固定留半天完全放空，这一天不安排任何学习任务。
规律的休息，比「攒到崩溃了再休」有效得多。
真疲惫还是不想学
真疲惫：坐下就想睡，眼睛干，看不进字。
不想学：坐下能学，但心里抗拒。
前者休息，后者换个任务。
休息一天怎么休
出去走走，或者睡一觉。别躺着刷手机，那不叫休息。
一个判断
坐下就想睡，是疲惫；坐下能学但抗拒，是不想学。
前者休息，后者换任务。
学习是长跑，不是冲刺。节奏调对了，才能跑到终点。
本文用于一般信息说明，不构成录取承诺。政策与院校信息以主管部门和招生院校当年正式文件为准。