几乎每一个备考的同学，都会遇到学习倦怠期：看书看不进去，做题正确率下滑，提不起学习动力，不是偷懒，是大脑长期高压之后的生理心理疲劳。不要自我否定，学会科学调整。
第一，降低短期任务强度，不要维持高强度满负荷计划。把每日任务适度缩减，优先完成最低限度核心任务，不要强行逼自己完成原先高目标，避免彻底摆烂。
第二，更换学习科目。一直学同一门课容易倦怠，切换科目，比如高数学累，换成背诵语文，换大脑激活区域。
第三，适度运动，户外散步。不要闷在书桌上面硬熬，短暂户外走动，缓解大脑疲劳。不要长时间刷短视频娱乐，短视频会加剧精神涣散。
第四，复盘小成就。回看自己已经完成的复习、做对的题目，看到自己的进步，不要只盯着自己还不会的知识点，减少自我否定。
倦怠期不等于放弃备考，是身体发出需要休息调整的信号。硬扛高强度，只会效率极低，还会产生厌学情绪。宏途兴学专升本心态疏导，会告诉学员倦怠属于普遍现象，允许短期降低强度，不要一味硬卷。
倦怠期不要自我攻击，适度降低任务、转换科目、运动放松，短暂调整之后再逐步恢复学习强度。
本文用于一般信息说明，不构成录取承诺。政策与院校信息以主管部门和招生院校当年正式文件为准。