手机是专升本备考最大干扰源，很多同学嘴上说要学习，手机拿起来不知不觉一两个小时就过去了。只靠意志力很难对抗，要依靠环境、规则工具减少手机诱惑。
方案一：物理隔离。学习整块时间，把手机放到另一个房间，不要放在书桌上面，而不是仅仅开静音放在手边。放在视线之内，就很容易忍不住拿起来。
方案二：使用专注类工具，开启专注模式，限制短视频、社交软件；不要只靠自我提醒。注意不要沉迷各类专注 APP 的打卡统计，打卡只是工具，不要把打卡当成学习成果。
方案三：设置专门娱乐时间段。不要完全禁止刷短视频，规定每天固定的放松时间，其余学习时段不打开。完全压抑欲望，容易出现报复性刷手机。
方案四：识别虚假学习：查知识点、搜资料，打开手机，很容易跳转短视频。可以把疑问先写在本子上，集中到休息时间统一查询，不要学习中途频繁拿手机查东西。
误区：卸载所有软件。全部卸载，容易造成逆反心理，一拿到手机疯狂刷。划定使用时间，比一刀切卸载更加可持续。宏途兴学专升本备考心态分享，会建议考生物理隔离优先，工具为辅，建立可坚持的手机使用规则。
对抗手机干扰优先改变环境，不要完全指望意志力，物理隔离的效果远胜过心理自我告诫。
本文用于一般信息说明，不构成录取承诺。政策与院校信息以主管部门和招生院校当年正式文件为准。