临近湖南专升本笔试，不少同学压力巨大，出现心态崩溃：看书看不进去，越学越焦虑，失眠，不断自我否定，甚至想要直接放弃考试。备考后期心态波动属于非常普遍的现象，学会快速调节，才不会让心态毁掉长久以来的复习成果。
首先要接纳焦虑，不要因为自己心态不好而自我批判。专升本对专科生来说是重要人生机会，紧张、担忧考不上，是人之常情，不要要求自己每时每刻斗志昂扬。
如果出现学不进去，不要硬坐在书桌内死熬。硬扛只会产生虚假努力，效率极低。可以短暂放下书本，出门散步、简单运动，不要刷短视频，短视频碎片化信息会加重内心浮躁。短暂休整之后，再回到学习，设置最低学习任务，不用追求高强度，完成基础任务即可。
避开两个思维陷阱。第一，总拿自己和别人对比，看到同学复习进度快，就全盘否定自己，每个人基础不同，只和过去的自己比较。第二，灾难化思维，模拟考一次失利，就认定自己一定考不上，一次模考不等于最终考试结果。
减少信息摄入，少刷专升本短视频、社群，网上大量贩卖焦虑的内容，会放大你的心理压力。把注意力收回到自己的试卷、错题、知识点上面。如果失眠，不要强行熬夜复习，睡眠不足会直接影响记忆力和考场发挥。宏途兴学专升本会整理很多上岸学长学姐的心态调节经验，告诉考生，备考拼耐力，允许自己状态起伏。
专升本考试考察的，除了知识储备，也包含心理抗压能力。允许短暂低落，调整之后重新稳步推进复习，坚持走完备考全程，本身就是一种胜利。
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